Prospettiva medica del Taijiquan

“Queste implicazioni mediche sono state ricercate da una laureanda in medicina, che ne voleva sapere di più sugli aspetti medici del Taijiquan, più conosciuto con il termine “Tai-Chi”.
A fine pagina è possibile consultare la Bibliografia.”

La pratica del Tai-Chi non è solo piacevole ma è anche altamente salutare ed agisce su numerosi disturbi:

  • Malattia Cronica Polmonare (BPCO): migliora la funzione polmonare, l’efficacia del trattamento terapeutico, diminuisce la frequenza di recidive e gli effetti avversi1

  • Osteoporosi: è utile in quanto aumenta l’equilibrio e riduce il rischio di cadute e quindi di fratture. La sua efficacia nell’aumento dell’equilibrio e nella riduzione del rischio di cadute risulta essere uguale se non superiore ai protocolli convenzionali2

  • Malattia coronarica cardiaca: è stato dimostrato che il Tai-Chi agisce positivamente su questa patologia andando a far variare alcuni marcatori sierici3

  • Declino cognitivo dovuto all’invecchiamento: è stato dimostrato che il Tai-Chi rallenta la perdita della memoria a breve termine4, inoltre riduce la degenerazione della sostanza grigia e promuove la stabilità emozionale negli anziani 5

  • Malattia di Parkinson: è stato dimostrato che il Tai-chi migliora la qualità di vita6 e previene le cadute 7

  • Depressione e ansia: è stato dimostrato che il Tai-Chi migliora i sintomi dei disturbi ansiogeni e depressivi8 9

  • Disturbi vestibolari: è stato dimostrato che il Tai-Chi è un’ottima terapia per la riabilitazione di questi disturbi 10

  • Lombalgia (mal di schiena a livello lombare): è stato dimostrato che il Tai-Chi riduce l’intensità del dolore a questo livello 11

  • Ictus: il Tai-Chi migliora l’equilibrio e lo svolgimento delle normali attività quotidiane nei pazienti post-ischemici 12, migliora l’indice di pulsatilità e resistenza dell’arteria cerebrale media e anteriore, inoltre decrementa i livelli dei trigliceridi e di omocisteina oltre a migliorare l’equilibrio 13

  • Cancro: sia durante la chemioterapia14 che dopo15 aumenta sia la forza fisica che mentale, in particolare post-trattamento migliora la funzione limbica, abbassa i livelli di cortisolo e del Fattore Rilasciante Cortisolo (CRF)

  • Disabilità psico-fisica in bambini: è stato dimostrato che il Tai-Chi aumenta la forza nelle gambe e la coordinazione tra gli arti superiori ed inferiori16

  • Diabete tipo II: il Tai-Chi sembra efficacie, in varia misura in base ai vari stili, nel trattamento del diabete di tipo II17

  • Usura alle cartilagini delle ginocchia: è stato dimostrato che praticare Tai-Chi consuma meno la cartilagine a livello dell’articolazione del ginocchio rispetto ad altre attività quali camminare e correre, questo perchè usando una maggior porzione della superficie articolare nei movimenti la forza risulta essere più distribuita, di conseguenza la pressione sulla cartilagine, che ne comporta l’usura, è ridotta 18

Quando dico che il Tai Chi stile Chen ITKA è la migliore attività che tu possa fare, non sto esagerando è la pura verità.

La scuola Tre Gemme  ha l’esclusiva per la zona Apuo Versiliese per il Tai Chi ITKA, il metodo che sta riscuotendo  successo in tutto il mondo per i suoi benefici.

Lezioni di Tai Chi a: Forte dei Marmi, Marina di Massa e Viareggio

BIBLIOGRAFIA

1Gao L, Si D, et. al; Tai Chi for the treatment of chronic obstructive pulmonary disease, Jun 2019, PMID 31261524

2 PJ, Baumgarden J, Schneider R., Qigong and Tai Chi as Therapeutic Exercise: Survey of Systematic Reviews and Meta-Analyses Addressing Physical Health Conditions., Jun 2019, PMID 31221939

3 Li Y, Zhang H, Wang Y, Tai Chi Ameliorates Coronary Heart Disease by Affecting Serum Levels of miR-24 and miR-155., May 2019, PMID 31191331

4 Lim KH, Pysklywec A, Plante M, Demers L, The effectiveness of Tai Chi for short-term cognitive function improvement in the early stages of dementia in the elderly: a systematic literature review., may 2019, PMID: 31190769

5 Liu , Li L, Liu Z, Guo X , Long-Term Tai Chi Experience Promotes Emotional Stability and Slows Gray Matter Atrophy for Elders., Jan 2019, PMID 30761046

6 Fidan O, Seyyar GK, Aras B, Colak E, Aras O , The effect of Tai Chi and Qigong on health-related quality of life in Parkinson’s disease: a systematic review and meta-analysis of systematic reviews., PMID 31116118

7 Liu HH, Yeh NC, Wu YF, Yang YR, Wang RY, Cheng FY ; Effects of Tai Chi Exercise on Reducing Falls and Improving Balance Performance in Parkinson’s Disease: A Meta-Analysis., Feb 2019, PMID 30918623

8 Saeed SA, Cunningham K, Bloch RM.,Depression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation., may 2019, PMID 31083878

9 Zou L, Yeung A, Li C, Wei GX, Chen KW, Kinser PA, Chan JSM, Ren Z, Effects of Meditative Movements on Major Depressive Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Aug 2018, PMID 30071662

10 Huang HW, Nicholson N, Thomas S., Impact of Tai Chi Exercise on Balance Disorders: A Systematic Review., may 2019, PMID 31046404

11 Zhang Y, Loprinzi PD, Yang L, Liu J, Liu S, Zou L. , The Beneficial Effects of Traditional Chinese Exercises for Adults with Low Back Pain: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials., April 2019, PMID 31036791

12 Li Y, Zhang Y, Cui C, Liu Y, Lei M, Liu T, Meng L, Jin C., The effect of Tai Chi exercise on motor function and sleep quality in patients with stroke: A meta-analysis, July 2017, PMID 31406759

13 Zheng G, Zheng X, Li J, Duan T, Ling K, Tao J, Chen L. , Effects of Tai Chi on Cerebral Hemodynamics and Health-Related Outcomes in Older Community Adults at Risk of Ischemic Stroke: A Randomized Controlled Trial, Mar 2019, PMID 30747548

14 Murley B, Haas B, Hermanns M, Wang YT, Stocks E ,Influence of Tai Chi on Self-Efficacy, Quality of Life, and Fatigue Among Patients With Cancer Receiving Chemotherapy: A Pilot Study Brief. Aug 2019, PMID 31387442

15 Ni X, Chan RJ, Yates P, Hu W, Huang X, Lou Y, The effects ofTai Chion quality of life of cancer survivors: a systematic review and meta-analysis., June 2019, PMID 31236699

16 Kong Z, Sze TM, Yu JJ, Loprinzi PD, Xiao T, Yeung AS, Li C, Zhang H, Zou L, Tai Chi as an Alternative Exercise to Improve Physical Fitness for Children and Adolescents with Intellectual Disability, Mar 2019, PMID 30935071

17 Xia TW, Yang Y, Li WH, Tang ZH, Li ZR, Qiao LJ. , Different training durations and styles of tai chi for glucose control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of controlled trials., Mar 2019, PMID 30871517

18 Li Y, Wang K, Wang L, Chang T, Zhang S, Niu W. , Biomechanical analysis of the meniscus and cartilage of the knee during a typical Tai Chi movement-brush-knee and twist-step, Jan 2019, PMID 30861671

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Benefici medici e salutari del Tai Chi
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